Vegetarische Wrap mit Cremige Avocado

Vegetarische Wrap-Rezepte
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Sind Sie auf der Suche nach einer preisgünstigen, einfachen und leckeren Mahlzeit für den Abend? Dann sind diese wraps vegetarisch genau das Richtige für Sie! Unsere Veggie-Wraps sind die perfekte Lösung, um das Budget zu schonen, ohne dabei auf Geschmack, Nährstoffe oder optische Anziehungskraft zu verzichten. Mit einer Fülle von frischem Gemüse und cremiger Avocado bieten diese wraps vegetarisch eine ausgewogene und befriedigende Mahlzeit, die Sie begeistern wird.

Gemüse ist besonders köstlich, wenn es in eine Tortilla eingewickelt und mit einem cremigen Avocado-Frischkräuter-Dressing überzogen ist (das übrigens ölfrei ist).

Wenn Sie sich nicht sicher waren, wie Sie es verwenden sollten – außer es direkt aus dem Behälter mit einem Löffel zu essen – ist dieses Rezept die perfekte Möglichkeit, es auszuprobieren.

Vegetarische Wrap-Füllungen

Dieser Wrap ist vollgepackt mit TONNEN von Gemüse – Spinat, Avocado, Paprika, Mais, Jalapenos, roten und grünen Zwiebeln.

Und als zusätzliches Eiweiß (und weil ich zu jeder Mahlzeit Bohnen essen muss – ja, genau wie im Lied) kommen noch ein paar schwarze Bohnen dazu.

Das cremige Avocado-Frischkräuter-Dressing passt hervorragend zu diesen Wraps, aber wenn Sie nach einer weiteren leckeren Sauce suchen, probieren Sie doch auch unsere hausgemachte Aioli aus.

Nachdem du alles gewürfelt, die Bohnen abgespült und das Dressing gemischt hast, wirfst du alles in eine Tortilla (ich habe große Mehltortillas verwendet, aber du kannst auch jedes andere Wrapping nehmen, das du zur Hand hast) und isst es auf.

Ja, für dieses Rezept ist kein Kochen erforderlich.

Du kannst diese Wraps nach Belieben zusammenstellen, ganz nach deiner Kreativität und den Zutaten, die du im Kühlschrank hast.

Gemüse-Wrap-Füllung

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Vegetarische Wraps mit cremiger Avocado sind eine leckere, günstige und einfache Mahlzeit. Diese wraps vegetarisch sind mit einer Fülle von Gemüse wie Spinat, Paprika, Mais, Jalapenos und Zwiebeln sowie schwarzen Bohnen für zusätzliches Eiweiß gepackt. Das cremige Avocado-Frischkräuter-Dressing rundet den Geschmack ab, und die Zubereitung dieser wraps vegetarisch erfordert kein Kochen
5 from 6 votes
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Gericht Side Dish
Country German
Portionen 4 people

Zutaten
  

  • 1 Paprika
  • 1/2 rote Zwiebel
  • 3 grüne Zwiebeln
  • 1/2 cup Mais
  • 1 Jalapeno
  • 1/4 Tasse Koriander
  • 1 Dose schwarze Bohnen (14 oz)
  • 2-4 cups Babyspinat
  • 2 Avocados geschält
  • 4 große Tortillas
  • Limettenspalten optional

Anleitungen
 

  • Bereiten Sie das cremige Avocado-Frischkräuter-Dressing nach den Anweisungen zu. Beiseite stellen, bis es verwendet wird.
    Pasta mit cremiger Avocado-Sauce
  • Paprika, rote Zwiebel, grüne Zwiebel, Mais, Jalapeno, Koriander und schwarze Bohnen in eine Schüssel geben. Durchmischen.
    Veggie-Wrap mit Avocado
  • Babyspinat auf eine Tortilla schichten, gefolgt von Avocadoscheiben. Mit den Gemüsewürfeln und der gewünschten Menge Dressing belegen.
    Gemüse-Wrap-Füllung
  • Beide Enden der Tortilla umschließen und aufrollen. Den Vorgang mit den restlichen Zutaten wiederholen.
    wraps vegetarisch
  • Jedes Wrap halbieren und mit Limettenspalten servieren.
    Vegetarischer Wrap-Rollup

Notizen

  • Für eine ölfreie Version können Sie das Dressing weglassen oder durch ein fettarmes Dressing Ihrer Wahl ersetzen.
  • Anstelle von Mehltortillas können Sie auch Vollkorn- oder Spinattortillas verwenden.
  • Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten, wie zum Beispiel gegrillter Zucchini, gerösteten Pilzen oder Rucola, um die wraps vegetarisch nach Ihrem Geschmack zu variieren.
Keyword wraps vegetarisch
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ZauberKoch_Zoe

Published: April 2, 2024

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12 Kommentare

  1. 5 Sterne
    Die vegetarischen Wraps waren außergewöhnlich lecker! Eine tolle Kombination aus frischen Zutaten und knackigem Gemüse. Ideal für einen gesunden, schnellen Snack. Empfehlenswert!

  2. 5 Sterne
    Erfrischend und unglaublich lecker! Die cremige Avocado verleiht eine besondere Note. Perfekt für ein schnelles, gesundes Mittagessen

  3. 5 Sterne
    Großartiger vegetarischer Wrap Die cremige Avocado passt perfekt. Frisch, lecker und sättigend. Ideal für ein schnelles Mittagessen

  4. 5 Sterne
    Die vegetarischen Wraps mit cremiger Avocado sind fantastisch! So lecker und einfach zuzubereiten. Perfekt für ein schnelles, gesundes Mittagessen. Werde es definitiv wieder machen

5 from 6 votes

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Hallo, mein Name ist Jasper Theodore, aber ihr könnt mich einfach Theo nennen. Willkommen in meinem kulinarischen Reich, dem Geschmacks Universum. Seit ich denken kann, hat mich die Welt der Kulinarik fasziniert. Mit über 16 Jahren Erfahrung in der Kochbranche habe ich beschlossen, mein Wissen und meine Leidenschaft mit der Welt zu teilen.

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